Chodzi o to czy robiłeś np. split partia 1xweek czy może push pull. Czy może trenowałeś treningiem FBW czyli każda partia na treningu ? Na czym osiągałeś największe efekty ? ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem , nie chce zostać przegoniony w stylu traktora , bez nóg nie przychodz na siłownie . Co mi poradzisz w tym momencie? , albo zmienić moje myślenie. Może zmiana na push pull to wtedy chyba mniej by tych ćw była , albo przejść na 3x w tygodniu. Naprawdę mam nadzieję , że mnnie zrozumiesz. Jak nie ma wyjścia to będę robił tym co podałeś [...]
1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu
w formie,ktora chodzi ci po glowie-ODRADZAM. ale zawsze mozesz zlapac cos bardziej klasycznego: 2-way splity(gora/dol lub push/pull) zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-19 16:52:40
Chciałem kiedyś do grapplingu,ale wybieram się na sekcje Tomka Drwala.Ewentualnie przejde się jeszcze do Grapplingu dla porównania poziomu. Co do planu to,jeszcze sie zastanawiam ile serii robić w tym.Zasada taka sama jak w innych planach,12s na małe partie,6 na duże? W ogóle to wrzucę ten plan do odpowiedniego tematu i zobaczę co tam napiszą.Tak [...]
[...] tygodniu bo knot wymyslony przez osobe kierujaca sie marketingiem i raczej do suksesu twojego cie nie zaprowadzi, Pamientaj że trening ty stymulacja muskulatury do rozrostu wiec dla przysłowiowego KOLALSKIEGO który jedzie na bochenku chleba to zbyt mały by impuls był dostarczany tak żadko. SPLIT - push/pull przód/tył dziel z głowa ogarniasz???
Tomasz Mógłbyś mi doradzić jak ułożyć partie żeby były ćwiczone 2x w tyg albo podać jakiś temat bo nie moge zbytnio znalesc w treningach push/pull. Chodzi mi.n o to? * Góra: klatka, plecy, barki, biceps, triceps * Dół: nogi, łydki mam ćwiczyć całą góre podczas jednego treningu? Pzdr.
Mam jeszcze pytanie z ciekawosci czym rozni sie FBW 2 zestawowy od "splitu 2x tyg" push/pull, gdybym nie robił rampy.? Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-09-05 15:50:03
wklej ankiete, 3,5cm w 6miesiecy.... ile ty byś chciał? 55cm w łapie po tygodniu? co do Twojego stażu - push/pull legs lub prosty split (kwestia co wcześniej robiłeś/nie robiłeś - ankieta) po co aż tak naładowany plan - w poniedziałek doładowane prawie cała góra a w piatek tylko łapy - po co? i tak - tutaj dieta gra 70-80% sukcesu - "musi być [...]
[...] niż ja i szanuje to , co nie zmienia faktu iż tego typu fora są do zadawania takich pytań i jeżeli nie masz nic innego do powiedzenia to po prostu to nie temat dla Ciebie , i będe czekał na porady innych , których teraz potrzebuje :) napisałeś "push/pull legs lub prosty split" nie wiem co to za metoda treningowa więc może mi ją wyjaśnisz ?